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Uma Grande Oportunidade

CROSSFIT - Fotos

Avaliação Fisica - Functional Movement Systems (FMS)

Antes de começamos qualquer programa, meta ou desafio em nossas vidas, devemos planejar, estudar pontos fortes, pontos fracos e analisar possíveis contratempos. Em seguida tomar decisões baseadas no que coletamos e achamos a respeito do assunto. Com certeza se fizéssemos isso sempre em nossas vidas diminuiríamos e muito as chances de fracasso ou economizaríamos muito em tempo, dinheiro e etc.

Com programas de exercícios não é diferente. Quanto mais informações conseguirmos coletar de nossos alunos, maiores são as chances de conseguirmos ajustar o treino da melhor forma possível.

Para mim a ferramenta mais valiosa que tem no mercado atualmente para isso chama-se Functional Movement Systems o  FMS. Para quem trabalha com avaliação física e ainda não conhece o sistema FMS corra, pois esta deixando de utilizar um excelente teste com seus alunos.

Atualmente o que vemos nas academias são, avaliações físicas superficiais que tem como grande objetivo apenas quantificar percentual de gordura, peso, altura e etc. Quando o aluno volta para seu professor com a avaliação em mãos pouco se mudava, ao não ser na intensidade do treino. Principalmente alunos que praticam alguma atividade mais intensa ou se dedicam a um esporte, necessitam de dados mais significativos. Informações estas que dariam ao professor maiores informações e sugestões do COMO fazer e não somente do QUANTO fazer. É ai onde entra o FMS.

O FMS- Functional Movement Screen é um método de avaliação funcional criado pelos Fisioterapeutas Gray Cook e Lee Burton, de maior sucesso nos EUA. Uma forma diferente, atual e dinâmica de avaliar o seu aluno e obter informações qualitativas para elaborar os programas de Treinamento Funcional & “CORE” de acordo com fundamentos fisiológicos e biomecânicos. Gray Cook o criador do método, hoje é considerado um grande guru pelos mais experientes e renomados treinadores do mundo.

O que é o FMS?

O FMS é baseado em um sistema de pontuação o qual é usado para identificar os desequilíbrios musculares principais a serem trabalhados. È também uma maneira de identificar o progresso do aluno durante a sua reavaliação. Esse sistema de pontuação está diretamente interado a exercícios corretivos que são específicos para cada padrão de movimento básico.

Como Funciona? Movimento Simplificado

Simplesmente, o FMS é um sistema de ranking e pontuação que por sua vez analisa/documenta a performance do aluno durante padrões de movimentos básicos responsáveis pelo funcionamento eficiente da Cadeia Cinética. Portanto, com a devida avaliação dos movimentos básicos, esse sistema ( FMS) identifica limitações ou assimetrias musculares. Esses desequilíbrios musculares do corpo podem causar , pôr exemplo a) problemas motores; b) resultados ineficientes no trabalho funcional e condicionamento físico, e c) distorções na percepção de movimento; d)Dor articular.

O que o FMS Oferece? 

O FMS oferece dados suficientes para o educador físico prescrever o treinamento com total segurança e principalmente com excelentes RESULTADOS.

O sistema FMS simplifica o conceito de movimento e o seu impacto no corpo. Esse sistema oferece benefícios há todos incluindo os profissionais de fitness, o aluno de Personal como também médicos.

Comunicação – O sistema FMS oferece uma linguagem simples o que facilita a comunicação entre os profissionais de fitness, técnicos, e médicos quanto ao programa de exercícios e progresso do aluno/atleta.

Avaliação - O sistema FMS identifica assimetrias e limitações evitando-se muitas vezes a necessidade de avaliações mais extensas.

Padronização - O sistema FMS cria uma base funcional que marca o progresso inicial do aluno como também facilita o seu processo de reavaliação.

Segurança – O sistema FMS identifica rapidamente padrões de movimentos de limite do aluno (perigosos). Também facilita no desenvolvimento de programa de exercícios propícios ao nível do aluno.

Exercícios Corretivos – O sistema FMS oferece uma seleção de exercícios ou estratégias corretivas baseadas na pontuação final do FMS o que facilita o desenvolvimento de programas específico para o aluno.

Com tanto benefício ainda vai ficar fazendo aquelas avaliações focadas somente na estética?  Por que não integrar o FMS dentro de seus testes e dar a seus avaliados e colegas de profissão mais segurança e informação?

Fica a Dica...

TRX - Treinamento Suspenso II

O TRX é um acessório de treinamento criado com o principal objetivo de otimizar o espaço de treino.  Pode se praticado em qualquer lugar basta ter muita energia e disposição. Idealizado por Randy Hetrick o TRX é composto por uma cinta fixada ao teto, porta ou algo a uma altura aproximada de 2,20m. Utiliza o peso do próprio corpo do praticante como sobrecarga adicional ao movimento estimulando força e resistencia muscular. Com ele voce pode trabalhar todo o corpo de uma forma divertida e barata! Seja um praticante do Treinamento Suspenso.

Venha conhecer aqui na CrossFit

Tel 85 3267-4795

FÓRUM INTERNACIONAL DE TREINAMENTO FUNCIONAL

30 OUTUBRO 2010  - CORE 360

O Fórum Internacional de Treinamento Funcional nasceu para ser uma referência em temas e assuntos absolutamentes relevantes para o personal trainer, preparador físico e fisioterapeuta. Compartilhar conhecimentos, gerar novos negócios e networking, e juntos discutir e criar o futuro do treinamento, hoje, é a nossa missão.

Estão reunidos no evento os líderes em aplicação e inovação nas suas áreas de atuação, onde em uma programação variada e dinâmica, com atividades teóricas e práticas e uma exposição de serviços e produtos, o participante é convidado a viver uma experiência única.

Perfil do Público

- Personal Trainers

- Fisioterapeutas

- Preparadores Físicos

- Nutricionistas

- Gestores de Academia

:: FORMATO DIFERENCIADO

• Teatro
• Conferência para 500 pessoas, que promoverá conteúdo avançado com palestras e mesa-redonda com profissionais que são referências na área de treinamento.
• Centro de Convenção
• 9 Workshops práticos com temas variados e foco na vivência e aplicação prática dos conteúdos.
• Espaço de Negócios
• Espaço de venda e exposição de produtos e serviços, trazendo tendências do mercado.

 
Estaremos Lá!
 
Maiores informações: Clique aqui!

CIRCUITO FUNCIONAL

1- O circuito funcional é uma nova modalidade que chegou na cidade pra revolucionar as academias. Tem duração de 1 hora e um gasto de aproximadamente 600kcal por aula.  Praticado três vezes na semana totaliza 7200kcal por mês.

2- Nele o corpo é trabalhado por completo aprimorando habilidades como flexibilidade, força, coordenação, core, agilidade e o condicionamento físico geral.

3- As aulas acontecem em grupo fazendo desse um momento muito divertido e cheio de resultados como a definição muscular e o ganho de massa muscular.

4- Em cada aula trabalham-se todos os grupos musculares através de tarefas e não apenas músculos de forma isolada. Utiliza-se de exercícios que imitam gestos esportivos ou do dia a dia.

5- Os seus praticantes experimentam correr na areia, correr dentro d’água, subir escadas, pedalar, remar, levantar peso e o melhor, tudo isso em um ambiente controlado e seguro.

Gostou? Venha Conhecer!!

Republica do Libano 1415    85 3267-4795

Integração

TRX - Treinamento Suspenso

TRX na Crossfit - Treinamento Funcional

Em galpões, acampamentos e dentro de submarinos, Randy Hetrick e seus colegas dos Navy SEALS necessitavam de uma maneira de se manter em forma para suas missões com espaço limitado e sem acesso a equipamentos de exercício. Usando material de pára-quedas e uma faixa velha de karatê, Randy criou a primeira versão do TRX® Suspension Trainer, criando assim o início de um novo movimento para o treinamento físico. Depois de deixar os SEALS para ir atrás de seu MBA, Randy transformou o TRX em uma ferramenta de treino de nível profissional e desenvolveu um sistema eficiente de treinamento com centenas de exercícios que podem ser modificados e usados por indivíduos de qualquer nível de condicionamento e objetivo.

Concept2 CrossFit

Mais um motivo pra se divertir na academia!!! Concept 2 é na Crossfit Treinamento Funcional

O Que é Treinamento Funcional?

Oxigenio Tv

Motivos para incluir Kettlebell no seu treinamento

1. Gasto Calórico:

O treinamento intervalado, de alta intensidade, com kettlebells propicia um gasto calórico muito maior que qualquer atividade aeróbia realizada no mesmo tempo.

2. Aumento da capacidade de se treinar resistência e força:

O treinamento com Kettlebell usa muito o trabalho excêntrico, permitindo, assim, aumentar o volume e a intensidade nos treinamentos convencionais.

3. Estabilidade articular:

Pelo centro de gravidade do Kettlebell estar fora de sua mão, ele exige a ativação dos pequenos músculos responsáveis pela estabilização das articulações, permitindo que se use mais velocidade e inércia, sempre com muita segurança.

4. Resistência a lesões:

A resistência geral aumenta (capacidade de se resistir ao choque), assim como a flexibilidade, absorção ao impacto e a força da musculatura de suporte (incluindo o tronco, os estabilizadores de quadril e ombros, e o pescoço).

5. Melhora postural:

Os exercícios com o Kettlebell fazem com que seu corpo se estabilize com mais eficiência, requisitando uma ativação total dos músculos do core e dos músculos primários ao mesmo tempo. Há a diminuição do risco de lesões causadas por desequilíbrios musculares.

6. Aumento da velocidade no tempo de reação:

O trabalho com Kettlebel exige do sistema nervoso uma resposta rápida para que se controle a inércia de um peso em movimento constante.

7. Melhora da flexibilidade e da amplitude articular, trabalhando também as capacidades aeróbias e anaeróbias:

Os movimentos com o Kettlebell são ilimitados. Esse dinamismo permite um aumento na flexibilidade e na amplitude articular, proporcionando também um trabalho aeróbio e anaeróbio excelentes.

Fonte:
http://treinadormarciofontana.blogspot.com/2010/03/7-motivos-para-se-treinar-com.html

REMO INDOOR

Concept2 a mais nova aquisição da CrossFit.

Os ergometros são máquinas que simulam a ação do remo criando desta maneira um treinamento perfeito em terra além de ser utilizado como máquina para manter a forma devido a ser um exercício muito completo. Não pode simular certos aspectos da técnica dos barcos como pode ser a resistência exacta da água, os balanços devidos ao oleaje ou os movimentos das mãos no remo mas se ajuda a treinar os movimentos e posições básicas do remo.

Actualmente o remo indoor é muito famoso em todo mundo, é um desporto com milhares de competidores por todo mundo e multidão de competições como o Campeonato do Mundo de Sprints CRASH-B de Boston e brevemente tambem aqui na CrossFit.

1. Estabilizações : Peso Corporal

   Dando inicio aos exemplos práticos de progressão e de exercicios para a região do CORE, iremos logo baixo demosntrar algumas sugestões :

Sequencia:

                                                                                                                   

 

Lembre-se o Core é composto por grupos musculares que envolvem o tronco em 360 graus. Devemos estimular o seu trabalho em todos os planos de movimento.

TREINANDO O CORE

           Olá Pessoal,

               Em postagens anteriores falei de o que é e qual a importância de trabalharmos a região do CORE. Agora chegou a hora de mostrar na prática quando e como podemos trabalhar estas musculaturas de forma progressiva. Baseada nos princípios do treinamento desportivo e do CORE 360 graus temos uma pirâmide de prioridades a ser seguida:

Como foi demonstrado na pirâmide logo a cima, o trabalho deve ser iniciado priorizando estímulos isométricos. Dentro da Estabilização temos mais 4 progressões:

Nas próximas postagens irei anexar algumas fotos de exercícios do core iniciando pela base da pirâmide 1: Estabilização

NIvel 1 Core 360 Treinamento Funcional 19 e 20 de junho 2010

Mais uma vez a equipe do Core 360 ministra com muita qualidade o curso nivel 1 de treinamento funcional. Com este curso mais de 100 pessoas ja foram certificadas no estado do Ceará. É com certreza um orgulho para a CrossFit fazer parte desta história. Nesse curso o Professor André Bellaguarda (proprietário da CrossFit) participou ajudando a professora Grazzi Hayafuji a passar a prática de equilibrio.

CORE O que é?

Com a explosão do pilates e hoje coma realidade do treinamento funcional muito se fala em trabalhar o CORE, mais afinal o que é isso?

O Core é o conjunto de músculos que tem como função primária gerar estabilidade, promover a aceleração e desaceleração principalmente do tronco. No corpo humano ele é o centro de produção de força e manutenção de alinhamento. É para o treinamento funcional a essência de onde partem todos os movimentos. Na literatura existem diferentes opiniões de onde começa e até onde vão os músculos que chamamos de CORE. Para nós da CROSSFIT e do CORE360 acreditamos

 que o CORE são todos aqueles músculos que compõem a região lombo-pélvica-quadril que quando acionado e trabalhado de forma correta permite que toda a corrente cinética funcione de forma sinérgica.

Em breve postarei como podemos trabalhar o CORE


Aguardem!!

Reportagem Revista Istoé

   A reportagem que saiu dia 16 de abril de 2010 abriu os olhos de muita gente para o que realmente é o treinamento funcional. Muito se pensa em plataformas instáveis, elásticos, bolas e acabam esquecendo dos fundamentos básicos de progressão, segurança, eficiência fisiologica, metabólica e ate mesmo biomecânica dos exercícios. Atualmente existem diferentes formas de abordar e aplicar o treinamento funcional mas o que jamais podemos esquecer quando falamos desta atividade são dos princípios do treinamento desportivo pois o mesmo embasa de forma cientifica tudo o que nos devemos incluir em um programa de TF.

Logo abaixo esta o link da pagina da revista pra quem quiser ler um pouco mais sobre o assunto.

http://www.istoe.com.br/

CURSO CORE 360º NIVEL 2 - 10 abril 2010

Muito obrigado aos Professores Artur Hasimoto e Grazzi Hayafuji pelo curso misnistrado aqui na Crossfit Treinamento Funcional no dia 10 de abril. Contibuiu e muito para o nosso aprofundamento e aperfeiçoamento no que ha de mais novo no Treinamento Funcional. Agradecemos tambem a todos os participantes que brilhantemente ajudaram na dinamica do curso.

O que é CORE 360º

CORE é o centro de produção de força, geração de estabilidade e absorção de impacto do corpo. Essas ações são realizadas em 360º quando estamos em movimento. Esses dois termos básicos relacionados ao Treinamento Funcional dão nome a metodologia de aplicação desse conceito, criada em parceria pelo Professor Luciano D’Elia, Precursor do Treinamento Funcional no Brasil, e pela Body Systems Latin America.

Luciano D’Elia possui 11 anos de experiência em pesquisa, desenvolvimento e aplicação prática em Treinamento Funcional, e as evidências geradas a partir dessa prática junto a uma base de mais 45.000 usuários, incluindo-se ai desde atletas de alto nível das principais modalidades esportivas até alunos de academia e treinamento personalizado, foram a base para a criação do CORE 360º Treinamento Funcional.

                                          Luciano D´Elia

 

Todo know-how da Body Systems Latin America, é oferecido para fornecer o suporte e as estratégias necessárias, para que o alinhamento com a mais forte tendência do fitness mundial se torne em uma grande vantagem competitiva e comercial para professores e academias.

Estratégias baseadas na aplicação prática, e fundamentadas pelas referências científicas mais atuais são oferecidas ao professor e a academia, tornando-se uma ferramenta poderosa no atendimento a clientes com os mais diversos perfis e objetivos, fazendo do seu alinhamento com a mais forte tendência do fitness mundial uma grande vantagem competitiva.

Certificação CORE 360º

Nosso programa de certificação capacita profissionais da área de saúde em Treinamento Funcional. Nossos conteúdos e dinâmicas de aprendizado são baseados:

1. Na aplicação prática dessas estratégias pelo Prof. Luciano D'Elia e seus colaboradores nos últimos 11 anos.

2. Pelos dados colhidos junto a uma base de mais de 45.000 usuários, e desde o início do CORE 360º pela aplicação desse conteúdo por mais de 1000 professores junto aos seus clientes.

3. No aperfeiçoamento e atualização constantes através dos feedbacks e experiência geradas por 2.000 horas de cursos em todo o Brasil.

4. Pelas referências científicas mais atuais.

A Certificação do CORE 360º têm os Módulos Principais em 4 níveis, uma Atualização semestral e Módulos Especiais, onde o processo de escolha e estruturação do modelo de aprendizado é feita pelo professor. 

• 
  
  Nível 1 - Aprenda (16 horas)

• 
  
  Nível 2 - Aplique (8horas)

• 
  
  Nível 3 - Domine (8 horas)

• 
  
  Nível 4 - Transforme (8horas)

Módulos Especiais:

Workshops com Conteúdos Específicos: Reabilitação e Pré-Habilitação, Futebol, Natação, Corrida e Ciclismo, Surfe, Terceira Idade, Personal Training.

CURSO CORE 360º NIVEL 1 - 27 e 28 de fevereiro 2010

Parabens aos profissionais que continuam sua busca por novos conhecimentos e que participaram do curso de capacitação nível 1 CORE 360. Mais uma vez Sucesso!! Abraço a todos

CURSO CORE 360º NIVEL 1 - 30 e 31 de Janeiro 2010

Parabéns aos participantes do curso de capacitação CORE 360 Nível 1 pela dedicação e desempenho em busca de novos conhecimentos. Gostaria mais uma vez agradecer a professora Grazzi Hayafuji pela sua dedicação e paciência

CURSO CORE 360º NIVEL 1 - 10 e 11 de outubro 2009

  Curso Nivel 1 Core360. Este foi o inicio de uma grande parceria entre a acadêmia CrossFit e a empresa CORE360. Deste participaram todos os profissionais da academia onde os mesmos com todo o conhecimento passado pela professora Grazzi Hayafuji vem desenvolvendo um grande trabalho focado na qualidade.