Olá Pessoal,
Em postagens anteriores falei de o que é e qual a importância de trabalharmos a região do CORE. Agora chegou a hora de mostrar na prática quando e como podemos trabalhar estas musculaturas de forma progressiva. Baseada nos princípios do treinamento desportivo e do CORE 360 graus temos uma pirâmide de prioridades a ser seguida:
Como foi demonstrado na pirâmide logo a cima, o trabalho deve ser iniciado priorizando estímulos isométricos. Dentro da Estabilização temos mais 4 progressões:
Nas próximas postagens irei anexar algumas fotos de exercícios do core iniciando pela base da pirâmide 1: Estabilização
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